गर्मी के मौसम से बचाव के लिए बरतें कुछ सावधानियां: उपायुक्त

सलाद और हरी सब्जी का सेवन जरूर करें

BOL PANIPAT , 23 मई। उपायुक्त वीरेंद्र कुमार दहिया ने जानकारी देते हुए बताया कि मई का महीना समाप्त होने के करीब है। तापमान में निरंतर होते परिवर्तन के कारण तपती दोपहर और रूखी हवा शरीर पर विपरित असर डाल सकती है। ऐसी स्थिति में जिले के नागरिकों को कुछ सावधानियां बरतनी चाहिये ताकि गर्मी से अपना बचाव कर सके। इसके लिए दिनचर्या में परिवर्तन के साथ-साथ खान -पान में परिवर्तन करना जरूरी है। गर्मी में संतुलित भोजन बेहतर है। हमें अपने दिन की शुरुआत ताजे नींबू पानी से करनी चाहिये। पीडि़त व्यक्ति को एलेक्टाल , ग्लूकोज और ओआरएस जरूर दें। बाहर से आने पर तुरंत पानी न पिएं। इससे तबीयत बिगड़ सकती है। लेकिन पानी जरूर पिये।
उपायुक्त ने बताया कि इस मौसम में फल और पेय पदार्थ जो हमें प्रकृति से मिलते हैं का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिये। तरबूज, ककड़ी, खरबूज, खीरा, अंगूर, संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी, नारियल  के अलावा जीरा,दही, पुदीना, बेल के फल का रस, ठंडाई, चटनियां, सत्तू और जलजीरा जैसी चीजें भी इस मौसम में शरीर के लिए बेहद अनुकूल होती हैं। हमें इनका सेवन निरंतर करना चाहिये।
उपायुक्त ने बताया कि जो नागरिक घर से कहीं भी बाहर जाते हैं तो उन्हें सन्सक्रीन लोशन जरूर लगाएं, खूली स्किन को ढाककर ही बाहर निकले, अच्छी क्वॉलिटी के सनग्लासेस लगाएं, पानी की बॉटल साथ में रखें, कॉटन के हल्के रंगों के कपड़े पहनने को प्राथमिकता दें तभी गर्मी से बचाव किया जा सकता यह सुनिश्चित करना चाहिये की जरूरी कार्य हो तो ही गर्मी के मौसम में बाहर जाये। बच्चों को धूप में ना निकलने दें। कौशिश यह करें की घर में बना पौष्टिक भोजन ही करें। फास्ट फूड के सेवन से खुद व बच्चों को दूर रखें। घर के अंदर विशेष तौर पर यह सावधानी बरते की जिधर से गर्म हवा आती हो वो स्थान हमेशा बंद रखे। ऐसा करके गर्मी के मौसम में हाने वाले नुकस०ान से हम खुद को व दूसरों को बचा सकते हैं।